Влияние компьютера на глаза — простые советы офтальмолога
вплив комп'ютера на очі Статья
17 Августа

Влияние компьютера на глаза — советы офтальмолога

870
  • Нужно уменьшить зрительную нагрузку. Я рекомендую изучить табличку и придерживаться временных значений работы перед монитором. Если это невозможно, делайте перерывы каждые 10-15 минут работы.
  • Компьютерный синдром включает испарение слезной пленки. Человек начинает меньше моргать - так развивается синдром сухого глаза. В данной ситуации стоит применять медицинские препараты, которые замещают нашу слезу на искусственную. Их желательно выбирать по рекомендации доктора.
  • Наши глаза расслабляются только на расстоянии более 5 метров. Поэтому физиологи рекомендуют в световой период пребывать вне помещения минимум два часа.
  • Чтобы уменьшить статическое напряжение при вынужденном положении тела, проводите гимнастику на протяжении дня. Разминайте шею, плечевой пояс и спину - достаточно несколько поворотов и круговых движений. Не помешает дважды в год проходить курс массажа шеи, позвоночника, спины.
  • В пищевом рационе должны быть оранжевые фрукты, овощи, зелень - с лютеиновых и зексансиновых аминокислот формируются пигменты колбочек и палочек наших рецепторов. Употребляйте зеленую фасоль, шпинат, брокколи, кукуруза, тыкву, помидоры, морковь, апельсиновый сок. 120 г недельного рациона должны составлять продукты с кислотой Омега-3 (жирная морская рыба). Если вы не можете придерживаться такого режима питания, используйте сбалансированные витаминные комплексы.
  • Минимум раз в год обследуйтесь у офтальмолога. При наличии симптомов обращайтесь на консультацию без промедлений.

Материал подготовила Нина Оспанова, врач-офтальмолог высшей категории Smart Medical Center

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием